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Journal · SportUne semaine type pour un camp d’entraînement trail dans le Jura
Par Robin — votre hôte · 12 juillet 2026 · mis à jour le 10 octobre 2026 · 2 min de lecture · Notre méthode
Une bonne semaine de camp trail dans le Jura alterne seuil, dénivelé, jour creux et sortie longue, et supprime surtout les transferts : chaque séance part de l’hébergement. Voici un programme du samedi au samedi, construit sur cinq boucles mesurées au départ de Jura 835, une maison louée entière à 835 m, pour 6 à 8 personnes.
Samedi : poser le camp
Arrivée en fin d’après-midi, remise des clés, puis les cartes s’étalent sur la longue table. On cale la semaine : qui mène quelle séance, quels jours se courent tôt, où placer le jour creux. Le premier repas se prend ensemble, et la nuit tombe sur le hameau, totale. Mieux vaut une courte marche de reconnaissance avant le dîner qu’un footing : la semaine sera assez chargée.
Dimanche et lundi : reprise et seuil
Dimanche, footing de reprise sur la boucle du Rapoutier, qui part de la porte : environ 6,8 km pour 213 m de dénivelé positif. Lundi, séance de seuil sur la voie du tram, ancienne ligne devenue chemin : 11 km pour seulement 225 m de dénivelé, assez roulant pour tenir une allure sans la lire sur la montre.
Mardi et mercredi : le dénivelé
Mardi, la boucle du Fort du Plasne : 15,3 km et 316 m de dénivelé positif, un bon volume sans excès. Mercredi, la séance la plus exigeante : la boucle du Pré d’Haut, 19,1 km pour 631 m de dénivelé, avec des montées qui obligent à marcher vite. Les temps de marche estimés, environ 6 h 25 pour cette boucle, aident à doser la journée de ceux qui alternent course et marche.
Jeudi et vendredi : jour creux et sortie longue
Jeudi, jour creux : marche courte, mobilité au jardin, sieste assumée. Vendredi, la sortie longue ferme la semaine sur la boucle de Crans, la plus longue des cinq : 23,6 km et 494 m de dénivelé positif. Au retour, jambes en l’air et grande casserole ; le poêle fait le reste. En hiver, le même jour peut se passer sur les pistes, présentées dans notre guide des pistes nordiques.
Adapter la semaine
Ce programme vise un groupe déjà habitué au dénivelé. Pour des coureurs moins entraînés, on remplace la boucle du Pré d’Haut par une seconde sortie sur la voie du tram, et l’on raccourcit la sortie longue. Au printemps et en automne, les sentiers forestiers peuvent être gras : prévoyez des chaussures bien cramponnées et une veste légère. En été, partez tôt, avant la chaleur de l’après-midi, et emportez de l’eau, car les points de ravitaillement sont rares sur les crêtes.
Samedi : repartir
Départ le samedi, la semaine bouclée. La maison aura porté le camp sans le compliquer : louée entière à un seul groupe, 3 chambres et un bureau, tout de plain-pied. Le tarif se règle à la semaine, pour la maison, et se partage entre coureurs. Pour une préparation à l’UTMJ ou à la Transjurassienne, le même camp se rejoue d’un samedi au suivant.